カロリーを控えめにしたい時は、きのこ、海藻、芋以外の野菜を中心とした食卓を心がけることでしょう。 取り入れるカロリーを減らしてダイエットをするなら、一食400kcalを上回らないようにします。 人間は食事でカロリーを摂取しなければ生きていませんから…

食事制限によるダイエットでは、カロリーを減らしても栄養バランスに気を使いたいものです。 たんぱく質はたとえダイエット中でも減らすものではありません。 牛乳かヨーグルト120ccか、赤身肉50g、チーズ１枚や卵１つから２個を選んで摂取してください。 食…